6 نصائح هامه لحرق دهون البطن

شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

مشاهدات : 139 views

ديوان alshargi.us diwan

واحدة من أهم الأسئلة التي تراودكي كثيرًا سيدتي هي كيف تنقصي الدهون في منطقة البطن، وهذا يتطلب حرق الدهون التي تتراكم في هذه المنطقة، فهي لا تتوقف على تكون الكرش وحسب، بل هي مجرد نتيجة لعدة عوامل قد تكون خطيرة فيما بعد، منها ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم مع التعرض المستمر للضغط اليومي وعدم القدرة على التعامل معه بالشكل المثالي، مما يدفعنا إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدهنية التي تساعد على تراكم الدهون أكثر وأكثر في هذه المنطقة.


في هذه المقالة سيدتي أقدم لك 6 نصائح لحرق دهون البطن:

1. النوم: إذا كنتي تفكرين في أن تعملي لوقت متأخر في الليل فيجب عليكي التفكير في هذا القرار مليًا، حيث أن التأخر في النوم يتطلب التأخر في الإستيقاظ أو عدم القدرة على النوم بشكل جيد، مما يربك الساعة البيلوجية الخاصة بكي ويتطلب ذلك طلب جسمكي كمية أكبر من الطعام، وخاصة الدهون والسكريات التي تعطيه الطاقة للمقاومة، مما يرفع من نسبة الدهون في الجسم ويضطر إلى تخزينها في أماكن مخصصة لذلك منها منطقة البطن.

2. التمارين الرياضية: من أهم العوامل التي تساعدكي على نقص في الوزن بصفة عامة هي التمارين الرياضية أو المواظبة على الحركة، ولكن من المهم أن تعرفي أن التمارين الرياضية المجحفة لن تعطيك النتائج المراد الحصول عليها بسرعة كما تظني، لذلك يجب أن تلجئين إلى بعض التمارين الخفيفة التي تساعدكي على حرق الدهون في جميع أنحاء جسدكي.

3. السكر هو عدوكي: محاولات نقص دهون البطن وحرق الدهون تحتل 80% من نسبة حصولكي على نظام صحي سليم، فهي محاولة لتقليل السعرات الحرارية عن طريق رفع نسبة البروتينات التي تتناوليها من خلال الخضراوات والفاكهة والحبوب، بدلًا من الوجبات السريعة بالإضافة إلى أنها مفيدة في عمليات الرجيم، فهي تساعدكي على حرق الدهون حول منطقة البطن.

4. فيتامين سي: عندما تكوني تحت الضغط في حياتكي اليومية مالا تعرفينه أن نسبة الكولسترول ترتفع تلقائيًا في دمكي، لذلك يمكنكي أن تعدلي نسبة الكولسترول في الدم عن طريق فيتامين سي، وبجانب ذلك فهو وسيلة فعالة لعلاج ومقاومة نزلات البرد، كما أن فيتامين سي يساعدكي على تكوين مركب الكارنتين الذي يساعدكي على تحويل الدهون إلى طاقة يستفيد منها الجسم.

5. تناول الدهون الصحي: يمكنكي حرق الدهون في جسمكي عن طريق تناول الدهون الصحية التي تحتوي على أوميجا 3، والمتواجد في السمك والسلمون والتونة والأفوكادو ومكسرات الجوز واللوز والبندق فهي تساعد على حرق الدهون أيضًا.

6. إبطاء عملية تنفس: تعتبر هذه الطريقة وسيلة ناجحة لنقص الدهون في منطقة البطن بصفة خاصة وحرق الدهون حتى في وسط الكثير من الأعمال التي تشغلك عن ممارسة الرياضة، فعندما تشعرين أنكي بدأتي في التوتر وزيادة الضغط من حولكي، يجب أن تتأملي تنفسكي فستجدين أن تنفسكي بدأ يتسارع مع درات تنفسية قصيرة وسريعة من الشهيق والزفير، ولكي تُهدئي من تنفسكي يجب أن تتنفسي ببطء فهو يعمل على زيادة تركيزكي ووصول كمية مناسبة من الأكسجين إلى المخ، بحيث يعطيكي حسن التصرف كما أن طريقة تنفسكي تساعدكي على حرق الدهون في جسمكي وستتفاجئي بالنتائج.

شكرا لكم أصدقائي على حسن متابعتكم لصفحتنا، سلام.

‫0 تعليق

اترك تعليقاً